Milyen hatást gyakorol szervezetünkre az elalvás előtti e-book-olvasás?
Még manapság is rengeteg ember olvas lefekvés előtt. A sorok olvasása közben elálmosodunk, és hamar mély álomba merülünk. Sokan könyvet olvasnak, míg mások e-könyveket elektronikus eszközeiken keresztül. Azt gondolnánk, hogy a hatás mindkét esetben ugyanaz, ám egy brit kutatás kimutatta: legyen bármilyen unalmas is egy szöveg, sokkal nehezebben fogunk tudni elaludni, ha egy készüléken keresztül e-könyvet olvasunk, mintha egy könyvet tartanánk a kezünkben. A két hétig tartó kutatás során egy tucat fiatal felnőttet vizsgáltak meg, akiket két csoportra osztottak. A csoportok egyik felének a feladata az volt, hogy öt napon keresztül lefekvés előtt e-könyvet olvassanak iPaden, míg a másik felének ugyanez volt a feladata, csak nyomtatott könyvvel, majd az öt nap leteltével cseréltek. A kutatás eredményeit sejteni lehet.
Mindkét csoport számára sokkal nehezebben ment az elalvás e-book olvasása után. Ők nem is álmosodtak el úgy, mintha nyomtatott könyvet olvastak volna, és tíz perccel több időre volt szükségük álomba merülni. Ráadásul alvás közben sokkal kevesebb időt töltöttek az úgynevezett REM-fázisban. Az ébredés pedig nehézkes volt, még mindig fáradtnak érezték magukat, hiába a nyolc óra alvás, és sokkal több időre volt szükségük rendesen „felébredni”. A kutatók elmagyarázták, mi okozza ezt a jelenséget, miért romlik az alvásminősége azoknak, akik elektronikus úton olvasnak lefekvés előtt. A különféle elektronikus eszközök, mint az iPad, az e-book-olvasók, vagy akár az okostelefonjaink olyan sugarakat és rövid hullámhosszú fényeket bocsátanak ki, amelyek összezavarják és késleltetik testünk napi ritmusát.
„Rengetegen olvasnak, hogy könnyebben elaludhassanak – jelenti ki Charles Czeisler, az egyik kutató. – De valószínűleg észre sem veszik, hogy ez a fajta technológia épp az ellenkező hatást fejti ki.”
Tehát ha ténylegesen olvasni szeretnénk elalvás előtt, akkor ajánlott mellőzni mindenféle okoskészüléket, amelyek nemhogy nem segítenek álomba merülni, de még az alvás minőségét is rontják. E-könyvek helyett fogjunk kezünkbe nyomtatott könyvet, és az olvasását követően pillanatok alatt képesek leszünk mély álomba szenderülni.