Futás, indulj!



A futás a legtökéletesebb fitneszmódszer. Minden helyen és időben kivitelezhető, függetlenül kortól és az edzettségi foktól; edzi a szívet, karbantartja a vérkeringést, javul tőle az alvás minősége, segít leadni a fölösleges testsúlyt és fokozza a koncentrációs képességet. Ez mind jó ok arra, hogy elkezdjük ezt a nagyszerű sportot! Könyvünkben minden megtalálható, amit egy kezdő futónak tudnia kell:



- Alapismeretek a sérülésmentes edzéshez
- Az optimális futástechnika megvilágítása-együtt a futó ábécével
- Ötletek a megfelelő felszereléshez és a helyes táplálkozáshoz-edzés alatt és után
- Edzéstervek az összes célhoz-a kora reggeli futástól a versenyre való felkészülésig
- Tréningprogramok a bemelegítő-, erősítő és koordinációs gyakorlatokkal, valamint a mozgékonyság és a
regeneráció gyakorlataival



Extra:



Minden gyakorlatot és a futó ábécét meg is lehet nézni a mellékelt DVD-n (kb. 25 perc lejátszási idő).