Tesztoszteron önerőből - Hangoskönyv(Online hangoskönyv)

A sztorim egy egyszerű, de korántsem magától értetődő történettel kezdődik: egy tesifóbiás, introvertált, értelmiségi harminc fölött – némi vonakodással – beiratkozik egy pronyó konditerembe, hogy kigyúrja magát. Végül nemcsak a fizikumom alakult át, hanem az egész életem. Az Edzés önerőből és a Tesztoszteron önerőből ennek a felismerésnek a története. Nem elméletekből indul ki, hanem abból, ami nálam is működött, lépésről lépésre, úgy, hogy bárki utánam tudja csinálni.
Ahogy teltek az évek, egyre gyakrabban vettem észre, hogy bárhová kerülök, előbb-utóbb ugyanott kötünk ki. Edzés, kaja, táplálék-kiegészítők, szerek. A legtöbb ember valamilyen „okos megoldást” szeretne hallani, egy gyors választ, én viszont mindig azzal kezdem, hogy ez egy összetett kérdés.
Ezért döntöttem úgy, hogy inkább összeírom mindazt, amit az edzésről, az izomépítésről és a fejlődésről megtanultam. Hogy amikor legközelebb valaki megkérdezi:
„Te, Áron, mi a véleményed a Brutal Alfamatrix 2000 kapszuláról?”
akkor azt tudjam mondani:
„Figyu, először inkább olvasd el ezt a könyvet!”
A Tesztoszteron önerőből tudásalapú tanácsokat ad a tiszta izomtömeg növeléséhez: hogyan lehet 40 fölött, átlagos génekkel, sportmúlt nélkül tiszta izomtömeget építeni, és kihozni a maximumot a saját tesztoszteron-termelésből.
A Tesztoszteron önerőből egyik legnagyobb előnye, hogy egy rendszerben kezeli a táplálkozást és a teljesítményhez szükséges étrend-kiegészítést.
A Tesztoszteron önerőből kiutat mutat a klasszikus tömegnövelés zsákutcájából, és rendszerré szervezi az étrendtervezést, a kalóriaszámítást, valamint a szénhidrátok, fehérjék és zsírok rangsorolását. Gyakorlatias megközelítéssel: akár öt hozzávalóból elkészíthető ételekkel, időzítéssel, időszakos böjtöléssel, és azzal a szemlélettel, hogy tudd, mit miért csinálsz.
Szó esik a teljesítményt támogató étrend-kiegészítőkről és gyógynövényekről, de az anabolikus szteroidokról is, nem tabuként, hanem megértendő tényezőként. Ugyanígy helyet kap a stresszcsökkentés, a hidegterápia, valamint az edzéshez és regenerációhoz kapcsolódó gyakorlati tanácsok.
A könyv témái többek között:
• „A táplálkozás a haladók titka.”
• a zsírmentes testtömeg-index (FFMI) és a kiút a klasszikus tömegnövelés zsákutcájából
• összefüggések: a szabad tesztoszteron és annak ellenségei
• az elhízás hormonális háttere (inzulin) és a stressz szerepe (kortizol)
• a divatdiéták előnyei és hátrányai
• édesítőszerek részletesen
• stratégia és taktika az étrendtervezésben
• a szénhidrátok, fehérjék és zsírok rangsorolása
• ételkészítés akár öt hozzávalóból
• időzítés és időszakos böjtölés
• hogyan és milyen szempontok szerint válassz étrend-kiegészítőt
• teljesítménynövelő étrend-kiegészítők, fehérjeporok és aminosavak részletesen
• „zöld doppinglista” – teljesítményt támogató gyógynövények
• őszintén az anabolikus szteroidokról
• stresszcsökkentés és hidegterápia
• gyakorlati tippek az edzéshez és a regenerációhoz
• A-tól Z-ig
A Tesztoszteron önerőből gondolkodásmódot ad. Végigvezet azon, hogyan lehet önállóan megérteni és kézben tartani a saját hormonális működésedet: mit jelent valójában a zsírmentes testtömeg-index, mi hat a szabad tesztoszteronra, és mi dolgozik ellene nap mint nap.
A könyv nemcsak laikusoknak szól. Rendszerszintű szemlélete miatt versenysportolók és edzők számára is hiánypótló forrás.
Könyv és hangoskönyv formátumban is elérhető.