Könyvek az új évi megújuláshoz

Január a fogadalmak hónapja, azonban legyünk őszinték: sokszor az év elején kitűzött céljaink elúsznak év közben. Nem is beszélve arról, ha az az év 2020… Ez a kihívásokkal teli időszak megtanított bennünket, hogy értékeljük, amink van, és kisebb, testközelibb célok elérésére sarkallt minket. Ugyanakkor 2021-ben az új év új reményeket is hoz, így nem ítélkezünk, ha mégiscsak megtartottad a januári fogadalomtételek szokását. Sőt, könyvajánlónkkal azon vagyunk, hogy ebben maximálisan támogassunk!

Karantén és kijárási tilalom idején nehéz megtalálni a boldogságot a szürke hétköznapokban – és nincs ez másképpen a párkapcsolatokban sem. Megszokjuk, hogy a másik mindig mellettünk van, amitől könnyen ellaposodhat a kapcsolat. Azonban mi lenne, ha társunktól azt kérnénk, írja le a tökéletes napját a szokásos „és milyen napod volt?” kérdés helyett? Mi lenne, ha a vágyainkról beszélgetnénk, nem pedig az aktuális bevásárlólistáról? Nem lenne csodálatos, ha beszélgetéseink minden alkalommal kicsit mélyebbre jutnának? Alicia Munoz elismert párterapeuta ezeket a kérdéseket szem előtt tartva alkotta meg naplóját, amely 365 intim és bensőséges kérdésen keresztül vezeti a párokat a közös álmok, boldog pillanatok és jövőtervezés útján. Ha te is megfogadtad, hogy idén több minőségi időt töltesz a pároddal, ez a te könyved!

2014-ben született egy átfogó felmérés a Scranton Egyetemen az újévi fogadalmakról, ami nem meglepő eredményt hozott: a legtöbben bizony minden évben fogyni szeretnének újévkor. Ugyanakkor annyi edzés- és diétamítosz kering az interneten, hogy laikusként szinte lehetetlen megtalálni a számunkra megfelelő módszert. Michael Matthews szerint azonban anélkül is elérhetjük a kívánt testformálási eredményeket, hogy különböző diétákkal sanyargatnánk magunkat, vagy minden szabadidőnket az edzőteremben töltenénk – ez utóbbi ugyebár most nem is lehetséges. Könyveiben egyaránt segít hölgyeknek és uraknak, hogy megismerjék az izomépítés és a zsírégetés élettanát, a rugalmas étrend kialakításának titkát és a leghatékonyabb alakformáló, testépítő edzéseket.

Ha szeretnéd a rendszeres testmozgást az életed részévé tenni, de inkább nyugtató mozdulatsorokra vágynál, mintsem kemény izomépítésre: a jóga a te műfajod! Az otthon is könnyen végezhető mozgásforma egyszerre fejleszti szellemi erőnlétedet és fizikai rugalmasságodat. A Jóga a testnek és a léleknek kézikönyv kíméletesen vezet be a jóga világába az alapvető pózokon, légzéstechnikákon és meditációkon keresztül. Segíthet elérni, hogy visszanyerd testi és szellemi erődet, megnyugtatja az elmét, és csökkenti a stresszt. Ráadásul a gyakorlatok elvégzéséhez mindössze egy megfelelő szőnyegre van szükséged. Akkor sem kell tartanod tőle, ha épp nem vagy csúcsformában – Jasmine Tarkeshi jógaoktató könyve olyan útmutatást nyújt, mely szem előtt tartja egyéni képességeidet is.

Megfogadtad, hogy az új évben több időt töltesz a konyhában? Mutatjuk a tökéletes társat: Nemere Ilona szakácskönyve telis-tele van olyan receptekkel, amelyek anyáink és nagyanyáink legfinomabb főztjeit idézik, de nem is ez a legjobb benne! Mivel kezdőknek készült, több tucat oldalon keresztül ad bevezetést a főzés tudományába: fűszerek, eszközök, alapanyagok, tippek és praktikák várnak, mindez olyan elbűvölő stílusban, hogy úgy érezheted, mintha az írónő melletted állna a konyhában, és mókás nagymama módjára mutatná meg neked, hogyan is darabold azt a csirkét. És ha már elsajátítottad az alapokat, akkor sem válik feleslegessé, hiszen minden újraolvasással új praktikákkal finomíthatod tudásodat!

És persze 2020 legfontosabb tanulsága sem maradhat el: óvjuk az egészségünket! Azonban nem minden egészséges, ami annak látszik… Dr. Steven Gundry kardiológus és szívsebész A növényparadoxon című kötetében felfedi, hogy az egészségesnek hitt zöldségek és gyümölcsök is tartalmaznak káros növényi fehérjéket, úgynevezett lektineket, melyek mérgezők az emberi szervezetre és komoly gyulladásokat okozhatnak. Könyvében megismerkedhetünk a klinikailag bizonyított programjával, végigböngészhetjük a lektintartalmú ételek teljes listáját és azok egyszerű helyettesítőit, hogy a méregtelenítéssel valódi lépéseket tehessünk egészségünk megőrzéséért.